A mai világban egyre többen keresik az egészséges életmódhoz vezető utat, és sokan szeretnének megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól. Az izomépítő, saját testsúlyos edzések és tornák nagyszerű lehetőséget kínálnak erre a célra. Ezek a gyakorlatok nem csak az izmokat erősítik, de segítenek a zsírégetésben és a testkompozíció javításában is. Ebben a bogbejegyzésben felfedezzük, hogyan segíthetnek ezek […]

A magas koleszterinszint sokak számára jelenthet problémát, hiszen hozzájárulhat szívbetegségek, stroke-ok és más egészségügyi problémák kialakulásához. Szerencsére az életmódbeli változtatások, például az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás, hatékonyan csökkenthetik a koleszterinszintet. 10 olyan mozgásformát szeretnék neked mutatni,  amelyek segíthetnek ebben a folyamatban. Séta A séta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető mozgásforma, ami segíthet […]

Amikor intenzív edzésbe kezdesz, bizonyára tapasztaltad már, hogy pulzusod felgyorsul. Ez azért történik, mert a szervezeted igyekszik megfelelően reagálni az edzés során felmerülő kihívásokra. A magasabb pulzusszám számos tényezőtől függ, és lehet, hogy néha aggodalomra ad okot. Az alábbiakban felsorolok tíz okot, amiért a pulzusod magasabb lehet edzés közben. Az intenzív fizikai erőfeszítés: Az első […]

Az ízületi gyulladás fájdalmas állapot, amely befolyásolhatja az életminőséget. Szerencsére azonban az étrendünk által képesek vagyunk csökkenteni az ízületi gyulladást és enyhíteni a tüneteket. Nézzük csak meg melyek ezek az ételek, melyek  természetes gyulladáscsökkentő hatásuk révén segíthetnek a fájdalom enyhítésében és az ízületek egészségének javításában. Lazac: A lazacban található omega-3 zsírsavak kiválóak az ízületi gyulladás […]

  Ma bemutatok nektek  egy fantasztikus eszközt, amely új dimenziót ad az edzéshez és az izmok regenerálódásához! Az SMR fascia henger előnyeiről olvashatsz ebben a kis bejegyzésben, ráadásul egy ajándék videót is kapsz amivel be is mutatom a használatát, a video a cikk végén ! Miért is olyan fantasztikus ez a kis csoda? 🤔🌈 Hadd […]

Az idő múlása elkerülhetetlen tény az emberi életben. Az öregedés folyamata azonban sokakat inspirál arra, hogy megtalálják a módját annak, hogyan csökkenthetik annak hatásait és megtartják vitalitásukat a lehető legtovább. Az egyik ilyen megoldás, amely egyre inkább elterjedté válik, a rendszeres erősítő és  erőnléti edzés, valamint a kardio edzés kombinációja.  Nézzük meg, miért  gondolják a […]

Az élet modern kihívásai közepette az emberek egyre inkább keresik azokat a módszereket, amelyek segítenek a stressz leküzdésében, a test és az elme harmonizálásában, valamint az általános egészség javításában. A jóga és meditáció ősi gyakorlatai már évszázadok óta segítenek az embereknek ebben a folyamatban. Nézzük meg  a jóga és meditáció pozitív hatásait az ember fizikai […]

Az elhízás egy olyan globális egészségügyi probléma, amely számos súlyos betegséghez vezethet. A testzsír eloszlása fontos szerepet játszik az egészség szempontjából, és a hasra hízásnak, azaz a hasi zsír felhalmozódásának, különösen negatív hatásai lehetnek.  Nézzük miért veszélyes  a hasra hízás, és mik lehetnek  a megelőzési stratégiák, hogy csökkentsük a kockázatokat és fenntartsuk az egészséges testösszetételt. […]

Drága Követők ! Májusban volt egy Gerinctréning kihívásom a Facebook oldalamon, amikor is 10 napon keresztül minden nap bemutattam egy olyan gyakorlatot amelyik a gerincnek, a hátnak,  nyaknak deréknak egy kis megkönnyebbülést hozhat a mindennapokban😃! Nagyon népszerű volt, nagyon sokan vettek részt benne, a nézettsége meghaladta fél millió megtekintés! Ezért úgy gondoltam hogy össze fűzöm […]

Az öregedés természetes folyamat, amely minden ember életében eljön. Azonban sokan keresik azokat az eszközöket és módszereket, amelyek segítségével lassíthatják ezt a folyamatot és hosszabb, egészségesebb életet élhetnek. Az izomtömeg megtartása és az öregedés lassítása között erős kapcsolat mutatkozik, különösen a 40 feletti nők esetében. Szeretném ha tudnád, miért fontos az izomtömeg megőrzése ebben az […]