ÜDV A TAGSÁGI TÉR VIDEÓTÁRÁBAN!

Itt nem csak videókat találsz, hanem egy olyan mozgástárat, amiből a saját ritmusodban tudsz építkezni — akár fogyás, erősödés, gerincbarát mozgás, női egészség vagy stresszoldás a célod.

Ha új vagy itt, és most kezded az életmódváltást, két jó kiindulópontot ajánlok:

⭐ 4 hetes Alapozó Program
Ha szeretnél vezetetten, lépésről lépésre elindulni.

→ Ugrás az Alapozó Programhoz

🔥 Heti Fókusz
Ha egy  előre összeállított,  hetente megújuló edzésterv szerint szeretnél haladni.

→ Ugrás a Heti Fókuszhoz

🥇 A 6 hetes Lapos Has- Vékony Derék programot pedig  itt találod!

→ Ugrás a Lapos Has programhoz

Lent további programokat is találsz fogyás, erősítés, gerinc, jóga, medencefenék regeneráció,  és sok más izgalmas témákban. KEZDŐ ÉS HALADÓ SZINTEKEN IS. Ha pedig valós véleményeket olvasnál a programokról: ITT TALÁLOD 

4 HETES ALAPOZÓ PROGRAM

Ha bizonytalan vagy, hogyan vágj bele a mozgásba, ez a program kapaszkodót ad.
Hetekre bontva, konkrét videókkal vezet végig egy biztonságos, fokozatos felépítésen.

INDULOK

LAPOS HAS- VÉKONY DERÉK

6 HETES PROGRAM

Ha célzottan a has-derék területre dolgoznál, és látványos változást szeretnél! Hetekre bontva, felépítve haladhatsz.

ELKEZDEM

HETI FÓKUSZ

Ha szeretnél rendszeresen mozogni, ez a heti terv segít benne.
Napokra bontva mutatja az irányt, így könnyebb benne maradni.
Egyszerű, követhető, és a saját tempódban végezhető. Hetente újuló, változatos program.

KEZDEM A HETET

VAGY VÁLASSZ SZABADON A VIDEÓTÁRBÓL

Nem szeretnél program szerint haladni?

Lent tematikusan rendezve találod a teljes videótárat:
fogyás, erősítés, gerinc, jóga, medencefenék, mini tornák és még sok más. Akkor is ha kezdő vagy, és akkor is ha jó erőnléti állapotban vágsz neki a programoknak, találsz megfelelő tornát.

Görgess tovább, és válaszd azt, amire ma épp szükséged van.

KEZDŐ LÉPÉSEK- KÖNNYŰ TORNÁK

Egyszerű, biztonságos mozgás azoknak, akik most ismerkednek a testtudattal és a mozgással. Teljesen kezdőként, és nagyobb túlsúllyal is bártan belevághatsz!

ELKEZDEM

ALAKFORMÁLÓ TORNÁK- formába hozó edzések, ESZKÖZÖK NÉLKÜL

Formába hozó edzések,  – ha fittebb, tónusosabb testre vágysz. Változatos gyakorlatsorok minden szinthez, saját tempódban. Csak te és a matracod!

TORNÁZOM

CORE TRAINING-lapos has stabil törzs

Tudatos törzserősítés, ami a gerinced, a belső tartásod és a hasizmaid támogatására épül. Ajánlott kezdőknek és haladóknak egyaránt.

ELINDULOK

ESZKÖZÖS ERŐSÍTŐ TORNÁK-alakformáló edzések

Eszközös alakformáló tornák változatosan – válaszd, amihez ma kedved van! A tornák a kezdőtől a haladó szintig, változatos formában csak neked!

ERŐSÍTEK

GYALOGLÓ TORNÁK- ritmusban a testeddel

Gyaloglás közbeni gyakorlatok zenére, ritmusosan, lendületesen.
Állva végezhető, kíméletes tornák és  izzasztó cardio tréningek a mindennapokra.

MOZGÁSBA LENDÜLÖK

INTIM TORNA- medencefenék rehabilitáció

Gyengéd, mégis hatékony gyakorlatok a női egészségért –a hormonális egyensúlyért. Az inkontinencia, és a  süllyedéses panaszok rehabilitációja,  és megelőzése.

BELSŐ ERŐT ÉPÍTEK

FASCIA TRÉNING

a mozgás könnyedsége
Finom, mélyre ható gyakorlatok a kötőszövet rugalmasságáért és a feszültségek oldásáért.

SZABADON MOZGOK

KETTLEBELL SOROZAT

Kettlebell edzések a teljes test erősítésére és stabilitására.
Hatékony, funkcionális mozgás 40–50 felett is.

KETTLEBELLEL ERŐSÍTEK

MINI TORNÁK-NAGY HATÁS

Rövid, 5–15 perces gyakorlások, amiket könnyen be tudsz illeszteni a napodba.
Sokszor már ennyi is elég ahhoz, hogy tegyél magadért.

ELINDÍTOM

LOVEYOURBELLY-szétnyílt hasizom regeneráció

Kíméletes, hatékony gyakorlatok a hasizom újraépítésére.
Szülés után, vagy szétnyílt hasizom esetén  – biztonságos alapokra építve.

ÚJRA ÉPÍTEM

SEGÍTŐ TORNÁK – székes torna, regeneráció, oszteoporózis, fascia

Támogatott mozgásformák azoknak, akiknek fontos az óvatosság –
gerinc-, ízületi problémákra, vagy a mozgás újrakezdéséhez.

FINOMAN MOZGOK

GERINCPROGRAM – minden, aminek a gerinced örülne

Tudatos tartásjavító gyakorlatok, mobilizálás és erősítés, a gerinc védelmében.
Hátfájásra, ülő életmód mellett, vagy  megelőzésként.

ELKEZDEM

LÉLEKRITMUS- napi meditációk a belső egyensúlyért

Lélekemelő vezetett meditációk különféle élethelyzetekre.

TÖLTŐDÖM

VÁRANDÓS TORNÁK- biztonságban

Finoman átmozgató, medencét és hátat támogató gyakorlatok,
várandósság alatt bármikor végezhetők – figyelmes, női testre hangolt tornák.

BABÁVAL TORNÁZOK

JÓGA VIDEÓK -több stílusban

Változatos témák, különböző hosszúságban gyakorolhatsz. Hatha, flow, YinYoga, Gerincjóga. találd meg azt ami most jól esik a testednek, lelkednek!

GYAKORLOK

MINTAÉTREND 6 HÉTRE

Ez a  6 hetes mintaétrend, segíti a fogyást és a tudatos diétát. Napi 5 étkezésre bontva, jellemzően 1500 kcal alatti napokkal, egyszerűen elkészíthető ételekkel.
Olyan rendszer, amely a 40 feletti női test igényeit és az edzések melletti fenntarthatóságot is figyelembe veszi.

MEGNÉZEM

"OKOS" KAJÁK 40+

Nem vagyok szakács, csak megmutatom, én mit főzök.
Ezek a saját, hétköznapi receptjeim: egyszerűek, gyorsak, és a 40 feletti női test működését támogatják. Hormonbarát, jól variálható ételek, amelyek segítenek az energiaszint, az izom és az egyensúly megtartásában – túlkomplikálás nélkül.

MEGNÉZEM

Ha előfizető vagy, a tagságod automatikusan megújul minden hónapban.
A tagságodat bármikor, néhány kattintással lemondhatod a saját fiókodban a “Belépés/Regisztráció – Felhasználói fiókom” menüpont alatt. LEMONDÁSI INFORMÁCÓK

TAG LESZEK MOST! Megnézem az ajánlatot! (KATTINTS)

TI MONDTÁTOK  A PROGRAMOKRÓL ÉS ÉN HÁLÁS VAGYOK ÉRTE!

(valós hozzászólások a Facebook oldalamról válogatva)