MEDENCEFENÉK MESTERKURZUS
Erő • Kontroll • Önbizalom
Valódi megoldás vizeletszivárgásra és süllyedéses tünetekre – nőként, biztonságosan, érthetően.
A medencefenék izmainak gyengülése sokkal több, mint kellemetlen tünet.
Érinti a mozgást, a tartást, az önbizalmat, az intimitást,
sok nő pedig évekig csendben küzd vizeletszivárgással vagy süllyedéses panaszokkal.
A jó hír? Nem kell, hogy így maradjon.
Nőként, otthon, biztonságosan is visszanyerheted az erőt és a kontrollt.
A program szülész-nőgyógyász szakorvosi tudásra és
gyakorlott tréneri módszerekre épül, hogy pontosan tudd,
mit tehetsz a testedért, és hogyan mozoghatsz biztonságosan.
Ez a kurzus neked készült, ha valódi, működő megoldást keresel – érthetően, szégyenérzet nélkül.
CSATLAKOZOM A PROGRAMHOZ
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
50% kedvezmény az INTIM50 kuponnal – amíg az óra le nem jár!”
MIÉRT FONTOS MOST FOGLALKOZNOD A MEDENCEFENÉK IZMAIDDAL?
A medencefenék izmainak gyengülése nem csupán kellemetlenség —
hanem hatással van a tartásodra, a mozgásodra, az önbizalmadra és az intimitásodra is.
Sok nő évekig csendben küzd:
– vizeletszivárgással
– húzó vagy nyomó érzéssel a medencében
– gyakori vizelési ingerrel
– süllyedéses tünetekkel
– sport közbeni bizonytalansággal
A jó hír?
Nem kell így maradnia.
A medencefenék izmai újra felébreszthetők, erősíthetők és regenerálhatók.
Nem kell szégyenkezni, nem kell egyedül küzdeni — és nem kell félned attól, hogy egy mozgás ront a helyzeten.
Ez a program azért készült, hogy nőként,
otthon, biztonságosan és érthetően találj valódi megoldást.
KIKNEK SZÓL EZ A KURZUS?
NŐKNEK MINDEN ÉLETSZAKASZBAN
Akik szeretnének tudatosan tenni a medencefenék egészségéért, az önbizalmukért, és fontos számukra a hosszú távú női jólét.
AKIK MÁR TAPASZTALNAK TÜNETEKET
Vizeletszivárgás, húzó érzés a medencében, gyakori vizelési inger vagy süllyedéses panaszok esetén.
KISMAMÁKNAK ÉS VÁLTOZÓKORÚ HÖLGYEKNEK
Szülés utáni regenerációhoz vagy a változókorban jelentkező medencefenék-gyengülés megelőzéséhez és kezeléséhez.
MIÉRT KÜLÖNLEGES EZ A KURZUS?
SZÜLÉSZ-NŐGYÓGYÁSZ SZAKORVOSI HÁTTÉR
Dr. Sipos Andrea, háromgyermekes édesanya és női egészség mentor, szülész nőgyógyász szakorvos,
közérthetően, tabuk nélkül mutatja meg:
– hogyan működik a medencefenék
– miért alakulnak ki a süllyedéses panaszok
– mi áll az inkontinencia hátterében
– mik a leggyakoribb hibák, amiket minden nő elkövet
– hogyan lehet ezeket biztonságosan, hatékonyan megelőzni és kezelni
Andrea segít megérteni, mi történik a testedben, és mit tehetsz azért,
hogy újra stabilnak, erősnek és magabiztosnak érezd magad.
A GYAKORLATI TUDÁS, AMIT ELSAJÁTITHATSZ, MEGKÖNNYÍTHETI AZ ÉLETED!
Tréneri tudás NŐI TESTRE ALKALMAZVA- Alakszai Emese
15 éve dolgozom nőkkel – edzőként, jógaoktatóként és
LoveYourBelly trénerként. Tudom, milyen az, amikor:
– nem mersz ugrani vagy futni
– minden mozdulatot „biztos, ami biztos” alapon kontrollálsz
– szülés(ek) után idegen a tested
– vagy a változókor hoz új, ismeretlen tüneteket
Ebben a kurzusban olyan gyakorlatokon vezetlek végig, amelyek
regenerálják, erősítik és újra aktiválják a medencefenék izmait,
biztonságosan, otthon, napi 15–20 percben.
A mozgásprogram célja, hogy újra stabilnak, nőiesnek és
irányításban lévőnek érezd magad a testedben.
A gyakorlatok bizonyítottan képesek csökkenteni,
sőt sok esetben visszafordítani:
– az inkontinencia tüneteit
– a mélysüllyedésből adódó húzó, nyomó érzéseket
– a gyengeségérzetet a medencefenékben
Nincs több folyamatos kontroll, nincs több „mi lesz, ha…”.
Megtanítalak úgy mozogni, hogy valódi javulást tapasztalj,
és visszakapd a tested feletti biztonságos irányítást.
KÉREM A KURZUST!
MIT KAPSZ A KURZUSBAN?
ELMÉLETI RÉSZ – DR. SIPOS ANDREA
– A medencefenék felépítése és működése
– Mi történik, ha nincs rendben?
– Prolapszus (süllyedés): okai, tünetei, megelőzése
– Inkontinencia: típusok, okok, hatékony megoldások
– Életmódtanácsok a regeneráció támogatására
– Az a gyakorlat, amit minden nőnek ismernie kell
BEVEZETÉS A GYAKORLATI RÉSZHEZ
– Hogyan használd a videókat?
– Milyen módszereket alkalmazunk?
– Mikor mennyit gyakorolj?
ALAPGYAKORLATOK – 40 VIDEÓ
– Medencefenék aktiválás
– Légzéstechnikák
– Tartásjavítás
– Szőnyegen végezhető eszköz nélküli gyakorlatok
GYAKORLATCSOPORTOK
– Labdás gyakorlatok
– Székes gyakorlatok
– Miniband / gumiszalaggal végzett erősítés
– Nyújtó és lazító videók
HOSSZABB GYAKORLÓ VIDEÓK
– 20 perces gyakorlások I–IV
– 15 és 30 perces intimtornák
– Hipopresszív gyakorlatok (hasűri nyomás csökkentése, belső szervek támogatása)
AJÁNDÉKBA KAPSZ
Egy általad választott, 1 hónapig elérhető
jóga vagy fitnesz kurzust a vásárlás után.
A hozzáférést e-mailben küldöm el.
GYAKORI KÉRDÉSEK
Meddig elérem a kurzust?
A program korlátlan ideig elérhető. Nincs lejárati idő, bármikor visszatérhetsz hozzá.
Milyen tempóban kell haladnom?
A saját tempódban. A videók rövidek, átláthatóak, könnyen követhetők – napi 15–20 perc is elég a fejlődéshez.
Kezdőként is csatlakozhatok?
Igen. A program teljesen kezdők számára is biztonságos, úgy van felépítve, hogy lépésről lépésre haladjunk.
Ha már vannak tüneteim, nekem is segíthet?
Igen. A gyakorlatok célzottan a medencefenék regenerálására épülnek, és segíthetnek enyhíteni vagy akár visszafordítani:
– az inkontinencia tüneteit
– a mélysüllyedésből adódó panaszokat (húzó/nyomó érzés)
Szükségem van bármilyen eszközre?
Csak egy szőnyeg, egy kis labda és egy miniband ajánlott. Ezek nélkül is tudsz gyakorolni, de velük hatékonyabb a munka.
Mikor láthatok javulást?
Rendszeres gyakorlás mellett általában 3–6 hét alatt már érzékelhető a változás.
Az izomérzékelés és a kontroll gyorsan fejlődni szokott.
Változókorban is segíthet?
Igen. A változókor éveiben különösen fontos a medencefenék erősítése, és a program ebben hatékony támogatást nyújt.
Milyen ajándékot kapok a kurzus mellé?
A vásárlás után kapsz 1 hónap hozzáférést egy általad választott jóga- vagy fitneszkurzushoz.
A hozzáférést e-mailben küldjük el.
KEZDJ EL MA TENNI A MEDENCEFENÉK EGÉSZSÉGÉÉRT
Biztonságos, hatékony, női testre szabott program – szakorvosi háttérrel és profi tréneri gyakorlatsorokkal.
NYITÓKEDVEZMÉNY – 50%
Kuponkód: INTIM50
Érvényes: december 24-ig