Oszteoporózis Kurzus – Tudás és torna a csontokért

Orvosi háttértudás + biztonságos, célzott mozgásprogram nőknek, 40–50 év felett különösen fontos fókuszokkal

A csontritkulás nemcsak a leleten szereplő számokról szól. A csontok állapota meghatározza, mennyire maradunk aktívak, mozgékonyak és önállóak az életünk második felében.

Ezt a kurzust azért hoztuk létre, hogy hiteles orvosi tudással és jól felépített, otthon végezhető tornákkal segítsünk megőrizni – vagy javítani – a csontok és az ízületek állapotát.

KÉREM A KURZUST!

NYITÓ KEDVEZMÉNY VÉGE!

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

50% kedvezmény a CSONT50 kuponnal – amíg az idő le nem jár

Miért fontos most foglalkozni a csontjaiddal?

A csontjaink adják az életünk egyik legfontosabb „biztonsági alapját”.
Ahogy csökken a csontsűrűség, nő a törések kockázata, romlik az egyensúly, bizonytalanná válhat a mozgás, és egy kisebb esés is hetekre–hónapokra korlátozhatja az önállóságot.

A jó hír az, hogy nagyon sokat tehetsz a csontjaidért, akár megelőzésről van szó, akár már kaptál csökkent csontsűrűségre utaló leletet.

Ez a kurzus segít abban, hogy:
• megértsd, mi történik a testedben,
• érthetően lásd a kockázati tényezőket,
• tudd, milyen vizsgálatok és lehetőségek vannak,
• legyen egy biztonságos otthoni mozgásprogramod, ami a csontjaidat támogatja.

Kinek szól ez kurzus?

Ez a program neked szól, ha:

  • szeretnéd megelőzni a csontritkulást,

  • a változókor környékén jársz, és tudod, hogy ilyenkor felgyorsulhat a csontvesztés,

  • már kaptál csökkent csontsűrűségre utaló leletet,

  • szeretnéd érteni a DEXA eredményedet és a szűrési lehetőségeket,

  • otthon végezhető, biztonságos mozgásprogramot keresel,

  • fontos számodra, hogy hiteles orvosi és mozgásos háttértudást kapj, egyetlen helyen.

A kurzust úgy építettük fel, hogy teljesen kezdőként is követhető legyen, de akkor is tud újat adni, ha már sportoltál korábban.

1. Elméleti rész – Dr. Sipos Andrea

A kurzus elméleti része érthetően, mégis szakmailag hitelesen segít megérteni:

  • hogyan alakul ki a csontritkulás,

  • milyen kockázati tényezők játszanak szerepet,

  • mikor érdemes szűrésre menni,

  • hogyan zajlik a DEXA-vizsgálat,

  • hogyan értelmezd a leletedet,

  • milyen életmódbeli és táplálkozási tényezők támogatják a csontok védelmét,

  • milyen kezelési lehetőségek vannak.

Az elméleti rész célja, hogy ne félelemből, hanem tudásból hozz döntéseket.

2. Gyakorlati rész – Alakszai Emese

A gyakorlati videókat úgy állítottam össze, hogy otthon, eszközszegényen, biztonságosan tudd végezni őket akkor is, ha:

  • régen mozogtál,

  • ízületi kíméletre van szükség,

  • féltél az erősítéstől,

  • bizonytalan a stabilitásod.

A program részei:

Gyakorlati rész – gyakorlattípusok áttekintése

🟠 Könnyű, székkel végezhető tornák
🟠 Egyensúlyfejlesztő és esésmegelőző gyakorlatok
🟠 Dinamikus, csontbarát erősítő edzések
🟠 Eszközös erősítés (kézisúlyzó, gumiszalag, ellenállás)

A cél: erősebb izmok, stabilabb testtartás, jobb egyensúly és nagyobb biztonság a mindennapok mozgásában.

A tanfolyam anyaga – részletes bontás

A tanfolyam anyaga – részletesen

ELMÉLETI RÉSZ – Orvosi alapok és életmód

🔘 Bevezetés
🔘 Kialakulás, kockázati tényezők
🔘 Megelőzés és életmód
🔘 Szűrés, kivizsgálás, DEXA-eredmények értelmezése

GYAKORLATI RÉSZ – Biztonságos otthoni tornák

🟠 Bevezetés a gyakorlathoz
🟠 Könnyű, székkel végezhető tornák (3 videó)
🟠 Egyensúlyfejlesztés és esésmegelőzés (5 videó)
🟠 Dinamikus, csontbarát tornák (3 videó)
🟠 Eszközös erősítő edzések (4 videó)

Korlátlan elérhetőség – és egy ajándék kurzus

A megvásárolt Oszteoporózis kurzus korlátlan ideig elérhető számodra.
Nincs lejárati idő, nincs időkorlát:

  • bármikor visszanézheted az elméleti részt,

  • bármennyiszer elvégezheted a tornákat,

  • a saját életed ritmusához, terhelhetőségedhez igazíthatod a gyakorlást.

Ajándék a vásárlás mellé

A kurzus megvásárlása után ajándékba választhatsz egyet bármelyik másik, havi elérhetőségű kurzus közül.
A választott ajándékkurzushoz a hozzáférést e-mailben küldjük el a vásárlást követően.

KÉREM A KURZUST!

Erősebb csontok, nagyobb biztonság – kezdj el ma tenni magadért!

A csontjaid állapota meghatározza, mennyire maradsz aktív, mozgékony és önálló az életed következő évtizedeiben.
Nem kell megvárnod, amíg bizonytalanabbá válik a járás, fájdalmasabb lesz a mozgás, vagy egy apró esés is nagyobb kockázatot jelent.

Ha szeretnél érthető orvosi magyarázatot, és egy olyan mozgásprogramot, amelyet biztonsággal végezhetsz otthon, akkor várunk az Oszteoporózis kurzusban.

Csatlakozom az Oszteoporózis kurzushoz!

A kurzus megvásárlása után a hozzáférési információkat e-mailben kapod meg.
Bármikor visszatérhetsz, nincs időkorlát.