6 HETES TESTSÚLYCSÖKKENTŐ PROGRAM 40 FELETT
LÁTHATÓ VÁLTOZÁS!
Ez a program NEM CSAK arról szól, hogy kevesebbet mutasson a mérleg, hanem hogy csinosabb, formásabb alak nézzen vissza a tükörből.
A következő 6 hétben többféle mozgásforma együtt dolgozik azon, hogy beinduljon a fogyás, és a tested formálódni kezdjen:
– zsírégető gyalogló edzések, amelyek segítenek beindítani a testsúlycsökkenést
– teljes testet átmozgató erősítő edzések, amelyek támogatják az anyagcserét
– és olyan mozgások, amelyek segítenek abban, hogy ne csak könnyebb, hanem formásabb is legyen a tested
Ez a három együtt működik igazán.
Alakszai Emese vagyok, tanár – mozgástréner.
54 éves nőként, és 3 gyermekes anyaként pontosan tudom, milyen nehéz lehet 40 felett újra elindítani a fogyást és rendszeresen mozogni.
Ezért készítettem el ezt a fokozatosan felépített programot, hogy valódi segítséget adjon azoknak a nőknek, akik szeretnének újra energikusabbak, fittebbek és erősebbek lenni.
Nem tökéletességet várok tőled — csak azt, hogy lépésről lépésre haladj velem együtt.
MIÉRT NEM FOGYSZ?
Sokan azt hiszik, hogy elég többet mozogni és kevesebbet enni, a testsúly pedig majd automatikusan csökken.
40 felett azonban a szervezet már nem ugyanúgy működik, mint korábban. Lassul az anyagcsere, csökken az izomtömeg, és a hormonális változások is befolyásolják, hogyan reagál a tested.
Ezért fordul elő gyakran, hogy ami régebben működött, most már nem hozza ugyanazt az eredményt.
Ilyenkor nem feltétlenül az a probléma, hogy nem teszel eleget. Egyszerűen más megközelítésre van szükség.
MIÉRT MŰKÖDIK A PROGRAM?!
Mert nem egyféle módszerre épül.
A fogyás nem attól indul el, hogy csak többet mozogsz, vagy csak kevesebbet eszel.
Ez a program több irányból dolgozik egyszerre:
– zsírégető gyalogló edzések, amelyek segítenek elindítani a testsúlycsökkenést
– teljes testet átmozgató erősítő edzések, amelyek támogatják az anyagcserét
– és egy olyan felépítés, ami hétről hétre vezet végig a folyamaton
Így nem csak a súlyod csökken, hanem a tested is formálódik.
Ez a kettő együtt hozza a valódi változást.
HOGYAN ÉPÜL FEL A 6 HÉT?
A program fokozatosan építkezik, hogy ne terheljen túl, de mégis elinduljon a változás.
Az első 2 hétben visszaszoktatod a tested a rendszeres mozgáshoz.
Könnyebben indulunk, hogy legyen sikerélményed, és ne érezd túl soknak.
A 3. héttől fokozatosan nő az intenzitás.
Több edzés, több mozgás, és egyre jobban érzed majd, hogy dolgozik a tested.
A gyalogló edzések segítenek a zsírégetésben,
az erősítő edzések támogatják az anyagcserét és a formálódást,
a nyújtás pedig segít abban, hogy a tested regenerálódjon.
Ez a 6 hét nem egy hirtelen terhelés,
hanem egy felépített folyamat, amit végig tudsz csinálni.
MIRE LESZ SZÜKSÉGED?
A programhoz nincs szükséged bonyolult eszközökre.
Ezekkel könnyen végig tudod csinálni:
– egy matrac
– kézisúlyzók
– egy long band és mini band
Ha van kettlebell súlyod, azt is tudod használni:
kezdőknek 4–6 kg, haladóknak 8 kg ajánlott.
Ha valamid nincs meg, attól még el tudod kezdeni.
A lényeg, hogy indulj el.
FONTOS AZ ÉTKEZÉSRŐL
Az edzés önmagában még nem elég a fogyáshoz.
Ha az étkezéseden semmit nem változtatsz, a testsúlyod sem fog látványosan csökkenni.
Nem kell koplalni, és nem kell megvonni magadtól mindent.
De ha szeretnéd, hogy ennek a 6 hétnek valóban látható eredménye legyen, az étkezésre is figyelni kell.
👉 A Tagsági Térben találsz egy 6 hetes mintaétrendet is, ami ezt a programot támogatja, és egy folyamatosan bővülő videós, képes recepttár, amit könnyedén el tudsz készíteni.
MI TÖRTÉNIK 6 HÉT UTÁN ?!
Nem engedem el a kezd , ha velem tartasz. A legnagyobb változást a rendszeres mozgás és a hosszú távon fenntartható életmód hozza meg.
👉 A Tagsági Téren belül több irányban is folytathatod:
zsírégető gyalogló tornák
alakformáló edzések
kézisúlyzós és kettlebell programok
fascia és mobilitás videók, és sok más,
valamint a Heti Fókusz, ahol hetente megújuló edzéstervet találsz
Hat hét után képes leszel arra, hogy rendszerben gondolkodj, szokásoddá válik a mozgás a torna. És együtt megtartjuk az elért eredményt! Várlak a programban.
A havi előfizetés kevesebb mint egy edzés ára – és ehhez illetve valamennyi programhoz hozzáférsz!
1990 Ft / hó