[suremembers_only group=”Tagsági Tér”]
Okos reggeli – egyszerű, mégis minden benne van ! Nem kell bonyolultnak lennie egy jó reggelinek. Mi van benne?
– 3 db puffasztott rizskorong
– 1 db tojás
– vajkrém zöldfűszeres
– házi csíra
– joghurt
– chia mag
– búzakorpa
– lenmagpehely
Miért okos?
Fehérje (tojás + joghurt)
→ segít stabilan tartani a vércukrot, nem leszel hamar éhes
Rost (chia, lenmag, korpa, csíra)
→ támogatja az emésztést és hosszan telít
Könnyű, mégis laktató
→ nem nehéz, de mégis van “tartása”
Kb. kalória:
~350–450 kcal (attól függ, mennyi vajkrém és joghurt)Ez az a reggeli, ami után
nem leszel éhes 1 óra múlva nem dobja meg a vércukrod és nem érzed azt, hogy „diétázol”Ha ilyen reggelikkel indítod a napot,
az már önmagában siker!
VISSZA AZ ELŐZŐ (4.) OLDALRA
TOVÁBBI ÖTLETEK ( készülőben)
VISSZA A TARTALOMJEGYZÉKHEZ
[/suremembers_only]