Okos kaják 40+
Ebben a gyűjteményben azokat az ételeket találod, amelyeket én is a mindennapokban készítek.
Egyszerű, laktató, mégis könnyebb fogások, amelyek segítenek egy egészségesebb, kalóriatudatos, de teljes értékű étkezés kialakításában.
A RECEPTHEZ KATTINTS A KÉPRE!
Reggelik
Okos reggeli 40+
Kovászos piritós- magvas joghurttal, retekcsírával
Házi zakuszka- sajttal és piritóssal
Sonkás tojás- sok zöldséggel, mozarella golyókkal
Tojásos-zöldfűszeres vajkrémes puffasztott barna rizskorong csírával és magvas joghurttal
Okos ebédek és vacsorák
Lapított sült krumpli- főtt tojással és savanyú káposztával
Párolt savanyú káposza baconnal- sült csirkemell – rukkolával és retek csírával
Zöldséges csicseriborsó lepény joghurtos mártogatósal
Csicseri borsós- zöldséges bulgur
Ázsiai hangulatú zöldséges teljes kiőrlésű spagetti
Házi zakuszka – zöldséges, csökkentett kalóriás
Gyors káposztás , paradicsomos babaleves-kolbászkarikákkal
Egészséges desszertek, okos nasik
Gyümölcsös túró desszert- cukor nélkül
Csokis bögrés süti- 2 perc alatt