ÜDV A TAGSÁGI TÉR VIDEÓTÁRÁBAN!

Itt nem csak videókat találsz, hanem egy olyan mozgástárat, amiből a saját ritmusodban tudsz építkezni — akár fogyás, erősödés, gerincbarát mozgás, női egészség vagy stresszoldás a célod.

Ha új vagy itt, és most kezded az életmódváltást, több  jó kiindulópontot  is ajánlok:

⭐ 4 hetes Alapozó Program
Ha szeretnél vezetetten, lépésről lépésre elindulni. kezdőként, újrakezdőként.

→ Ugrás az Alapozó Programhoz

🔥 Heti Fókusz
Ha egy  előre összeállított,  hetente megújuló edzésterv szerint szeretnél haladni.

→ Ugrás a Heti Fókuszhoz

🥇 A 6 hetes Lapos Has- Vékony Derék programot pedig  itt találod!

→ Ugrás a Lapos Has programhoz

✨ 6 hetes Hatékony Testsúlycsökkentő Programot itt érd el!

→ Ugrás a Testsúlycsökentő Programhoz

💪 A 6 hetes Feszes Karok És Formás Popsi programhoz ide kattints!

→ Ugrás Feszes Karok & Formás Popsi programhoz

A 6 hetes Inkontinencia és Medencefenék programhoz ide kattints!

→ Ugrás az Inkontinencia és Medencefenék Programhoz

Lent további programokat is találsz fogyás, erősítés, gerinc, jóga, medencefenék regeneráció,  és sok más izgalmas témákban. KEZDŐ ÉS HALADÓ SZINTEKEN IS. Ha pedig valós véleményeket olvasnál a programokról: ITT TALÁLOD 

4 HETES ALAPOZÓ PROGRAM

Ha bizonytalan vagy, hogyan vágj bele a mozgásba, ez a program kapaszkodót ad.
Hetekre bontva, konkrét videókkal vezet végig egy biztonságos, fokozatos felépítésen.

INDULOK

LAPOS HAS- VÉKONY DERÉK

6 HETES PROGRAM

Ha célzottan a has-derék területre dolgoznál, és látványos változást szeretnél! Hetekre bontva, felépítve haladhatsz.

ELKEZDEM

HETI FÓKUSZ

Ha szeretnél rendszeresen mozogni, ez a heti terv segít benne.
Napokra bontva mutatja az irányt, így könnyebb benne maradni.
Egyszerű, követhető, és a saját tempódban végezhető. Hetente újuló, változatos program.

KEZDEM A HETET

HATÉKONY TESTSÚLYCSÖKKENTŐ PROGRAM / 6 HÉT

Ha szeretnél fokozatosan fogyni és erősödni, ez a 6 hetes program lépésről lépésre vezet végig egy biztonságos, felépített rendszeren.

Elkezdem

FESZES KAROK ÉS FORMÁS POPSI / 6 HÉT

Kar, váll, comb és farizom fókuszú edzések otthonra.
Fokozatos felépítés, erősítő és alakformáló mozgásokkal.

BELEVÁGOK

VAGY VÁLASSZ SZABADON A VIDEÓTÁRBÓL

Nem szeretnél program szerint haladni?

Lent tematikusan rendezve találod a teljes videótárat:
fogyás, erősítés, gerinc, jóga, medencefenék, mini tornák és még sok más. Akkor is ha kezdő vagy, és akkor is ha jó erőnléti állapotban vágsz neki a programoknak, találsz megfelelő tornát.

Görgess tovább, és válaszd azt, amire ma épp szükséged van.

KEZDŐ LÉPÉSEK- KÖNNYŰ TORNÁK

Egyszerű, biztonságos mozgás azoknak, akik most ismerkednek a testtudattal és a mozgással. Teljesen kezdőként, és nagyobb túlsúllyal is bártan belevághatsz!

ELKEZDEM

ALAKFORMÁLÓ TORNÁK- formába hozó edzések, ESZKÖZÖK NÉLKÜL

Formába hozó edzések,  – ha fittebb, tónusosabb testre vágysz. Változatos gyakorlatsorok minden szinthez, saját tempódban. Csak te és a matracod!

TORNÁZOM

CORE TRAINING-lapos has stabil törzs

Tudatos törzserősítés, ami a gerinced, a belső tartásod és a hasizmaid támogatására épül. Ajánlott kezdőknek és haladóknak egyaránt.

ELINDULOK

ESZKÖZÖS ERŐSÍTŐ TORNÁK-alakformáló edzések

Eszközös alakformáló tornák változatosan – válaszd, amihez ma kedved van! A tornák a kezdőtől a haladó szintig, változatos formában csak neked!

ERŐSÍTEK

GYALOGLÓ TORNÁK- ritmusban a testeddel

Gyaloglás közbeni gyakorlatok zenére, ritmusosan, lendületesen.
Állva végezhető, kíméletes tornák és  izzasztó cardio tréningek a mindennapokra.

MOZGÁSBA LENDÜLÖK

INTIM TORNA- medencefenék rehabilitáció

Gyengéd, mégis hatékony gyakorlatok a női egészségért –a hormonális egyensúlyért. Az inkontinencia, és a  süllyedéses panaszok rehabilitációja,  és megelőzése.

BELSŐ ERŐT ÉPÍTEK

FASCIA TRÉNING

a mozgás könnyedsége
Finom, mélyre ható gyakorlatok a kötőszövet rugalmasságáért és a feszültségek oldásáért.

SZABADON MOZGOK

KETTLEBELL SOROZAT

Kettlebell edzések a teljes test erősítésére és stabilitására.
Hatékony, funkcionális mozgás 40–50 felett is.

KETTLEBELLEL ERŐSÍTEK

MINI TORNÁK-NAGY HATÁS

Rövid, 5–15 perces gyakorlások, amiket könnyen be tudsz illeszteni a napodba.
Sokszor már ennyi is elég ahhoz, hogy tegyél magadért.

ELINDÍTOM

LOVEYOURBELLY-szétnyílt hasizom regeneráció

Kíméletes, hatékony gyakorlatok a hasizom újraépítésére.
Szülés után, vagy szétnyílt hasizom esetén  – biztonságos alapokra építve.

ÚJRA ÉPÍTEM

SEGÍTŐ TORNÁK – székes torna, regeneráció, oszteoporózis, fascia

Támogatott mozgásformák azoknak, akiknek fontos az óvatosság –
gerinc-, ízületi problémákra, vagy a mozgás újrakezdéséhez.

FINOMAN MOZGOK

GERINCPROGRAM – minden, aminek a gerinced örülne

Tudatos tartásjavító gyakorlatok, mobilizálás és erősítés, a gerinc védelmében.
Hátfájásra, ülő életmód mellett, vagy  megelőzésként.

ELKEZDEM

LÉLEKRITMUS- napi meditációk a belső egyensúlyért

Lélekemelő vezetett meditációk különféle élethelyzetekre.

TÖLTŐDÖM

VÁRANDÓS TORNÁK- biztonságban

Finoman átmozgató, medencét és hátat támogató gyakorlatok,
várandósság alatt bármikor végezhetők – figyelmes, női testre hangolt tornák.

BABÁVAL TORNÁZOK

JÓGA VIDEÓK -több stílusban

Változatos témák, különböző hosszúságban gyakorolhatsz. Hatha, flow, YinYoga, Gerincjóga. találd meg azt ami most jól esik a testednek, lelkednek!

GYAKORLOK

MINTAÉTREND 6 HÉTRE

Ez a  6 hetes mintaétrend, segíti a fogyást és a tudatos diétát. Napi 5 étkezésre bontva, jellemzően 1500 kcal alatti napokkal, egyszerűen elkészíthető ételekkel.
Olyan rendszer, amely a 40 feletti női test igényeit és az edzések melletti fenntarthatóságot is figyelembe veszi.

MEGNÉZEM

"OKOS" KAJÁK 40+

Nem vagyok szakács, csak megmutatom, én mit főzök.
Ezek a saját, hétköznapi receptjeim: egyszerűek, gyorsak, és a 40 feletti női test működését támogatják. Hormonbarát, jól variálható ételek, amelyek segítenek az energiaszint, az izom és az egyensúly megtartásában – túlkomplikálás nélkül.

MEGNÉZEM

Ha előfizető vagy, a tagságod automatikusan megújul minden hónapban.
A tagságodat bármikor, néhány kattintással lemondhatod a saját fiókodban a “Belépés/Regisztráció – Felhasználói fiókom” menüpont alatt. LEMONDÁSI INFORMÁCÓK

TAG LESZEK MOST! Megnézem az ajánlatot! (KATTINTS)

TI MONDTÁTOK  A PROGRAMOKRÓL ÉS ÉN HÁLÁS VAGYOK ÉRTE!

(valós hozzászólások a Facebook oldalamról válogatva)